Witam mam 19 lat, waga 72 kg przy wzroscie 1,84. Trenuję siłowe rzeczy tzw: "Workout" 5 razy w tygodniu, weekendy wolne. Chciałbym przybrać na masie do okolo 80-85 kg, Nigdy wcześniej nie układałem sobie diety, i nie chciałbym się oczywiście "zalać", wiem że po Treningu z 2/3 razy w tygodniu dodac cardio. Dodatkowo Również będę brał suplementy [...]
potrzebna pomoc. 21 lat, 80,5 kg, 173 cm. Z racji tego ze na samej diecie no juz serio mi powoli przybywa masa, i to jeszcze no dobrej jakosci bym tego nie nazwał (srednia) postanowiłem zrobic 2-gi cykl na sterydach - i nie wiem co wziosc zalezy mi na dobrej jakosci masy mięśniowej myslałem nad 20ml deka grecka i 20-30ml test prop prosze nie [...]
Witam, mam 17 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ale nie mam doświadczeniu w dobieraniu suplementów lub ułożeniu diety. I tutaj potrzebuje pomocy jakie odżywki kupić lub pomoc w ułożeniu diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 66 cm Obwód uda:48 cm [...]
[...] maści, na koniec Izotek, który wyleczył mnie z trądziku. Do teraz wyskakują jakieś małe krostki, skóra przetłuszcza się lekko. Mam dość już tego, że nie opalałem się przez 6 lat i jestem blady jak syn młynarza i każdy mi dowala jaki jestem blady. Postanowiłem iść na solarium w najbliższym czasie. Czytałem o wadach i zaletach. Podstawa to [...]
[...] WZROST - 167 CM Słuchajcie dietę sobię zrobiłem taką, żeby podciągnąć sobie, ze 3-4 kilo wagi maksymalnie, przy czym ćwiczenia na drążku na blecy i brzuch, oraz pompki na klate i hantelki na bicki. Problem w tym, że korzystając z http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html nie potrafiłem [...]
kumpel prosił mnei o pomoc w treningu / diecie i motywacji więc pomagam chłop lat 19 wzrost 186 cm waga 95 kg B 2,5 gr na kg W 1,6 T 0,5g to daje ok 2000 kcal ponieważ 95x24x1,1 = 2508 -500 = 2000 dobry rozkład BTW na redukcje ? no i takie pytanie mam trening na siłowni + aeroby po treningu siłowym wypadaja dopiero ok godizny 20 więc węgle [...]
Witam.Cwicze już ok.16 miesięcy zmiennie masa redukcja , 19 lat 181cm.Mam kilka pytań (oczywiście sogi za odp) 1.Jak to wkońcu jest z tym treningiem na poprawę rzeźby mięsnia.Czy ćwiczyć stereotypową metodą 20-30 pwt , przerwy 15-25 sek czy czytałem też że duzy cięzar na 6-8 ruchów a jak tak to ile serii i jak dokładnie ćwiczyć 2.Przy redukcji co [...]
Witam, strasznie się zaniedbałem ale czas najwyższy to zmienić. Tak więc : Lat : 18 Wzrost : 190 cm Waga : 170 kg Chciałbym uzyskać porady od czego powinienem zacząć, mam do dyspozycji siłownie, fundusze nie mają znaczenia. Jak ułożyć dietę ? (jestem gotów do największych wyrzeczeń i poświęceń) Czy warto skorzystać z porady dietetyka ? (jak tak, [...]
Przekopiowałam temat z fitnesu bo nikt mi nie odpowiedział. Mam 30 lat, moim celem jest zrzucenie 3kg i ujędrnienie biustu, pośladków i ud. Dietka oczywiście jest chciałąbym prosić o ewentualne korekty co do trningu, ćwiczę dwa miesięce efekty sa nawet fajne, ale być może popełniam jakiś kardynalny błąd.... Trenuje 3x w tygodniu po 50 min: 10 [...]
Cześć robie diete na rzeźbe i prosze abyscie ja ocenili dodam ze zaraz zaczyna sie szkola dlatego nie moge jesc o dokladych godzinach... Troche o mnie : waga 72 kilo , wzrost 183 cm , wiek 15 lat . ostatnio robilem mase i czuje miesnie dlatego robie rzeżbe . po kazdym treningu aeroby a w dni nietreningowe bieganie 30 minut. Śniadanie 7:00 lub 7:30 [...]
[...] no i dzis pierwszy raz poszedlem na silownie i szok nie mam w ogole sily w tym barku mialem problem wycisnac na lawce skosnej 20 kg sztange ,sprubowalem unoszenia przodem sztangielki 5 kg no i nie dalo rady jej podniesc. dotyczy to tylko lewego barku .pytanie co mam zrobic pierwszy raz spotkalo mnie cos takiego a cwicze juz ladnych pare lat
[...] na ćwiczeniach. Zależy mi na poprawie kondycji, spaleniu tłuszczu, którego najwięcej mam na brzuchu i udach i na zyskaniu mięśni-takim wymodelowaniu sylwetki. Wiek: 15 lat Wzrost: 162cm Waga: 53-54.5kg (takie wahania) Więc co dwa dni ćwiczę na orbitreku 50 min. W dni bez orbitka kręcę hula-hopem i realizuję program ( na razie 2 dzień ) 100 [...]
[...] coś sie do kolana (pod) prykleiło. Teraz ból ustał ale raz spojrzałem na na nogi i zauaważyłem że jedno jest niżej niz drugie. Czy to samo ustąpi po jakimś czasie? (Mam 16 lat i trenuje piłkę nożna w innej odmianie Freestyle Footbal) Zmieniony przez - MichuFree w dniu 2009-07-12 15:20:57 Zmieniony przez - MichuFree w dniu 2009-07-12 15:34:02 [...]
[...] na siłownie chodzę po przerwie 1 miesiąc.Chodzi mi o to że nie widzę zbytnich efektów oraz zmęczenia po danym treningu (tak jakbym źle robił).Ważę 71kg zwrost 180cm 17 lat. Moje cwiczenia : Poniedzialek Klatka (skosna,płaska : po 3 serie i 10,8,6)oraz hantelkami ( 3 serie po 10 powtórzen) Biceps Modlitewnik 3 serie po 10 powtórzen o [...]
[...] HMB, spalacze, carbo, shock therapy, animal pack Uprawiane inne sporty: judo stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: pro reactor, HMB ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: wazne zeby masa nie wzrosla Staż treningowy: 14 lat
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + propionat (15 tyg.) 8. TRENING: spilit 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wiek 16 lat, waga 66kg, wzrost 180cm.Ćwiczę juz od mniej więcej roku na sprzęcie w domu który posiadam. Nie jest on zbyt bogaty, mianowicie drążek, hantelki 2x12kg. Odkąd zacząłem ćwiczyć nastąpił szybki progres i liczba powtórzeń na drażku zwiększała się z tygodnia na tydzień i sylwetka także się poprawiła. Lecz teraz mam wrażenie że mam źle [...]
[...] wyniki: E2 190 (H44), prolaktyna 22 (H19.4) Moje pytanie:: jak to zbijac i czym? W tym momencie mam letrozol 1.WIEK: 35 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan [...]
elo 21 lat,180 cm,90 kg na rzezbie.Wczesniejsze cykle były 1)5 omki:) 2)prolo + superka 20 strz łacznie 3)deca 200 mg c7d,prop 100 mg c2d,wino pod koniec i clomid na pct Obecnie planuje zrobic sobie cos takiego: 1-10 enan 100 mg c7d 1-9 deca 300 mg c7d 1-4 siłabolin 25?50? c2d 4-10 wino 30 mg eod 36 tab clomidu na odblok do tego dobra dieta tj.4 [...]
hej. Cwicze taekwondo od 7 lat. Od 2 tygodniu skupiłem sie na akrobatyce i walce bronią. Chcialbym sie nauczysz "wywijac" kijem jak np. na tym filmiku http://youtube.com/watch?v=oZekRS5K4F8&search=Team%20Ryouko%20 Nie znam nikgo kto byłby mi w stanie wyjasnic jak nadac kijowi naturalny płynny obrot. Chyba wiecie o co chodzi. Mam nadzieje ze mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
